2 millions d'utilisateurs de ma méthode. Aujourd'hui j'ai trouvé le moyen de l'adapter à vous, chaque jour, personnellement.
Pierre Dukan, Nutritionniste
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Session du 10/03/2010
Bonjour à tous et bienvenue au chat de ce mercredi 10 mars. Vous êtes très nombreux à nous solliciter chaque jour donc afin de répondre le plus rapidement à chacun nous vous conseillons de ne poser vos questions, une seule fois et rassurez vous nous répondrons à toutes. Nous vous souhaitons un excellent chat en compagnie de Pierre Dukan et de Daisy. Très bon chat !! Bonjour à tous. Je reviens de vacances et j'ai atteins mon poids, même moins. Mon poids idéal, selon vous est de 65.5, je suis aujourd'hui à 64.8, tant mieux. Vous prévoyiez ma phase de consolidation à la fin du mois de mars. Mais je pense que je peux la commencer dès maintenant, j'attends donc mes nouvelles consignes quotidiennes pour la phase de consolidation. J'attends votre feu vert pour la commencer. Quand vais je commencer ? J'attends de vos nouvelles. Merci, merci, j'ai perdu plus de 9 kg grâce à vous et je ne veux pas les reprendre. A très vite de vos nouvelles. Bonjour sophield, vous aurez dès demain votre petite question dans votre compte-rendu pour votre passage en phase de consolidation. Nous sommes fiers de vous et recevez par conséquent nos sincères félicitations. Bonjour, la plupart de vos menus/recettes contiennent une part non négligeable d'oeufs. J'ai lu quelque part qu'il était recommandé de ne pas excéder la quantité de 3 par semaines au risque de problèmes de cholestérol. Néanmoins, si l'on suit vos menus avec entrée, plat, dessert, on dépasse facilement 3 oeufs par semaine. Je suis un peu confuse.... pouvez-vous élaborer là dessus? Bonjour jacky05, Il est important de ne pas dépasser plus de 1 jaune d'oeuf par jour mais le blanc est à volonté. Sachez également que les menus sont indicatifs. Par conséquent vous pouvez de vous même choisir et prévoir vos repas grâce à vos réfrigérateur, placard et livre de recettes. Bon coaching!! Bonjour , hier je n'avais pas comprit le système de la phase croisière je pensais que c'était 6 jours avec légumes et n'ayant pas pu me connecter le matin a midi j'ai mangé des haricots alors que c'était mon 2e jour croisiere avec donc PP, hier soir j'ai rectifié le tir mais ma question est ce midi dois-je manger uniquement PP pour compenser ou faire normalement ma PL car je pensais faire à midi PP et ce soir PL merci de votre réponse et soutient même si je perds très peux Bonjour lafeenanou, votre alternance est de 1 jour PL suivi de 1 jour PP jusqu'à l'obtention de votre juste poids. Suivez dès ce jour votre alternance et ne vous découragez pas. Bon coaching!! Bonjour M.Dukan et à tou(te)s, je suis en phase de croisière et je dois aller voir ma soeur pour 1 semaine. Elle -même ayant des pbms de poids et le sujet étant très sensible pour elle je crains de ne pas pouvoir suivre les consignes pendant cette semaine? Que dois-je faire? Merci d'avance Bonjour cheffib, cela vous permettra de lui faire découvrir votre univers et donc de lui faire déguster des recettes qui vont la motiver à vous rejoindre dans cette nouvelle alimentation. Suivez au mieux vos consignes et dès votre retour nous referons un point sur l'évolution de votre poids. Bonnes vacances!! Bonjour à tous, heureuse d'être avec vous en direct. je suis en stabilisation définitive depuis le 28 janvier mais j'ai une petite question : lors du PP du jeudi est-ce que le bridelight est autorisé ? et peut-on utiliser des "tolérés" ? J'en profite pour dire à tout ceux qui se découragent parfois qu'avec de la persévérance les kilos cèdent ! Belle journée à tous, Roslina Bonjour Roslina, lors des journées PP il faudra le faire aussi strictement que la phase d'attaque: donc cette journée ne peut pas contenir d'aliments tolérés mais uniquement des viande, poisson, oeuf et produits laitiers. Merci pour cet encouragement vis à vis des autres membres car cela permet de donner de l'espoir. bon coaching et bonne continuation. Je possède votre livre de recettes, je les applique en fonction de vos indications journalières. Je fais de longues marches, je jardine, je danse. Malgré tout ma courbe de poids est un vrai yoyo. Pouvez-vous m'expliquer cela ? Je suis démoralisée Bonjour ridemo28, pouvez vous nous détailler l'ensemble de vos repas de ces 3 derniers jours dans votre messagerie d'appartement et ainsi nous pourrons au mieux vous guider. Faites en attendant 3 jours de PP pour relancer la perte de poids et surtout ne vous découragez pas car vous réussirez. Bon coaching!! Bonjour à tous Je dois passer en phase de consolidation le 17 mars mais j'ai encore plus d'1kg à perdre, je désire ne commencer cette phase que lorsque j'aurai atteint les 68kg prévus. je ne perds plus que 500g par semaine environ. Pourriez-vous passer la consigne. Merci à l'avance Yllen123 Bonjour yllen123, rassurez vous vous resterez en phase de croisière jusqu'à l'obtention de votre juste poids. Cette perte est très bien rassurez vous, vous réussirez à votre rythme et ce sera parfait. Courage!! Bonjour, je voudrais que vous m'expliquiez s'il vous plait comment on peut perdre du poids alors qu'a chaque phase PL on reprend minimum 700g? merci Bonjour annecathou, cette reprise est très importante pour juste l'ajout de légumes. Faites vous de la rétention? Si tel est le cas, pensez à demander à votre pharmacien un draineur de type expuryl ou hydracure. Pouvez vous également nous détailler l'ensemble de vos repas de ces 3 derniers jours dans votre messagerie d'appartement minceur afin que l'on puisse au mieux vous guider. Courage surtout!! Bonjour, J'ai commencé le 04 février et j'en suis à moins 4,3kg. Je suis très heureuse et je persévère même si j'aurais aimé que ça aille plus vite. Est ce que je peux prendre du Bop car j'ai vu qu'il y a du saccharose dedans? Merci pour votre réponse. Bonjour Outilia, le BOP est conseillé lors de rétention d'eau et il est très efficace. Si c'est votre cas, n'hésitez pas. Bon coaching!! Chrislaora, bonjour, je suis en alternance PP 1 J et PL 1j : depuis 5 jours mon poids stagne ! que faire ? je ne fais aucun écart . Bonour chrislaora, de gros écarts ont été fait il y a quelques jours, ce qui occasionnent une résistance de votre organisme. Augmentez votre activité physique et faites 2 jours de PP à la suite puis suivez à nouveau vos consignes. Moins vous ferez d'écarts et plus les résultats seront motivants. Courage, nous restons auprès de vous!! Bonjour, j'aimarais savoir à partir de quelle phase on peut réintroduire les jus de fruit ss sucres ajoutés bien sûr? Bonjur vesta2212, les jus de fruits sans sucre ajoutés seront réintroduits en phase de consolidation. Courage!! Bonjour, je souhaiterai savoir s'il y a une consommation maximum d'oeufs par semaine parce qu'on en trouve un peu dans toutes les recettes (qui sont géniales) et également de laitages car je mange 5 yaourt par jour et un grand bol de lait je sais que trop de laitage est mauvais pour la santé. merci bonne journée Bonjour kikichoubi, il est conseillé de ne pas consommer plus de 1 jaune d'oeuf par jour mais sachez que les blancs d'oeufs sont à volonté. Attention à ne pas dépasser plus de 1kg de produits laitiers par jour également. Bon coaching Au secours, j'ai une crise de foie! J'ai des nausée et des douleurs au ventre!!!! Est ce normal? J'ai pris du bedelix hier soir, puis je encore en prendre? J'ai quelques question je suis en croisiere et hier jetais en PL et aujourd'hui dans mes consignes j'ai aussi des légumes... Est ce normal? De plus j'aimerais savoir comment cela ce fait que le regime hyper protéiné font autant maigrir et si rapidement? Une dernière question, est ce obligé de se peser tout les jours? En tout cas merci beaucoup pour tous, je suis très motivée pour atteindre mon poids!
chère manon, soit il s'agit d'une petite gastro, soit d'une excès de chewing gums sans sucre, soit un "petit rien du tout" qui passera en un jour ou deux. Si le bédélix vous calme, vous pouvez continuer jusqu'à cessation. Normalement, vous devriez avoir une alternance, c'est probablement une erreur, aujourd'hui, restez aux PP. Oui, il faut que vous vous pesiez tous les jours, cela me permet de mieux vous suivre. Enfin, le régime que vous suivez fait un peu plus maigrir que les autres car le corps humain puise ses calories dans l'intestin grêle avec la meilleur efficacité et profit possible. Quand les aliments lui arrive en fonction d'un mélange des trois nutriments universels Protéines, glucides et lipides dont la proportion de 4 glucides, 2 lipides et 1 protéines, le 4, 2, 1 est appelé le nombre d'or de l'assimilation humaine. Dès que l'on s'en éloigne, l'absorption est moins bonne et le corps est moins nourri. Quand on parvient à n'utiliser qu'un seul nutriment, le corps ne profite que très peu des calories de son alimentation et cela permet de maigrir presqu'aussi vite que si l'on pratiquait un demi jeun. Enfin, les protéines sont de longues chaines dont les éléments, les acides aminés, sont collés les uns aux autres par des liaisons très fortes et le corps, pour les démanteler doit fournir un travail qui est à déduire de l'apport initial. Voila manon, vous savez tout à présent. J'en profite pour vous dire que je suis très content de votre démarrage et j'espère que vous allez continuer et aller au bout car vous êtes jeune et à votre âge, il faut que vous soyez fière de vous et le plus belle et séduisante possible. Bon courage et donnez moi de vos nouvelles. Bonjour, je suis toujours en croisière et je pars en vacances mardi prochain dans un hotel pendant 15 jours. Nous avions l'habitude de manger à midi sur la plage des fruits exotiques comme ananas mangue puis je faire de même. Pour le petit déjeuner puis je manger des proteines alors qu'ici j'ai seulement un grand bol de ricorée est ce que je fais également in jour PP un jour PL merci pour toutes ses réponses et très bonne journée Bonjour saurd, les protéines seront autorisées effectivement au petit déjeuner comme nous vous le conseillons chaque jour dans vos consignes. Pour les fruits il faudra être vigilant: si vous faites quelques écarts, il faudra augmenter votre activité physique pendant ces congés. Nous vous souhaitons d'excellentes vacances!! Bonjour, ici Alex. Tout d'abord , merci de m'avoir permis de perdre les 3 kg qui me gênaient et ce en très peu de temps.1) puis je commencer la phase de stabilisation le 26 mars et non le 22 mars comme proposée, je suis actuellement en conso. Vous m'aviez proposé de la rallonger moi même de 10 jours puisque mon poids de départ était erroné. J'ai dû jongler avec les féculents et repas de gala, mais bon j'ai géré. OK. 2° est ce que BOP et madecassol font bon ménage ?Je suis ravie car je vais rendre visite à mon petit fils pour son 3ème anniversaire et je suis en forme, je vais pouvoir le suivre quand il court !!!!!3) en phase de stabilisation pourquoi abandonne -t-on le son de blé? j'ai des pb de transit ça me serait utile oui ou non. Bon c'est tout pour le moment et merci pour vos encouragements et bonne journée à tous. Bisous.Alex Bonjour baoula, nous ne pouvons pas malheureusement modifier la durée de la phase de consolidation. En poursuivant la phase de stabilisation nous pourrons toujours vous guider au mieux pendant cette période délicate. Le BOP et le madecassol sont deux compléments différents mais qui peuvent être compatibles effectivement. Le son de blé peut être toujours consommé si besoin en cas de phases d'éventuelles de constipations. Bon coaching et bonne continuation!! Bonjour 54Kgs le 4/02 - 50.4 le 10/03, je nous dis bravo ! mais j'ai un problème qui n'a pu être résolu hier au travers du forum ou de la messagerie. Depuis quelques jours je ressens une très forte douleur et j'ai cru au départ aux adducteurs (j'avais beaucoup marché. Mais hier, ma prof de gym pilates qui est très compétente, quand je lui ai expliqué cette forte douleur qui descend dans l'intérieur des cuisses a appuyé à un endroit bien précis sur chaque cuisse et j'ai crié de douleur : pour elle, j'ai une inflammation des psoas due à trop de toxines dont les protéines pourraient être responsable. Je dois aller voir mon médecin pour qu'il me soulage mais je sais ce qu'il va me dire : stoppez ce régime trop protéiné, et ça, il n'en est pas question, donc Mr Dukan, fournissez moi les arguments-armes pour me défendre lors de la consultation mais aussi pour lutter contre ces toxines.Analyse lipidique du 8.03 : HDL=0.57 - total =2.50, LDL = 1.78 - rapport = 0.32 - total/hdl =4.39(hypercholestérolémie familiale). Merci de venir à mon aide PS : maintenant que mon corps est plus harmonieux il me reste à "l'assécher". La gym et la marche n'y suffisent pas. Est-ce que le protifar+ ou le nestival jouent aussi ce rôle. Chère twist, vous ne m'importunez pas du tout. Honnêtement, je ne crois pas qu'une tendinite - car l'inflammation des psoas n'existe pas - puisse être liée à votre alimentation. Je pense plutôt qu'à 63 ans, il faut être doux avec l'utilisation de ces muscles même quand il s'agit d'une gym aussi douce et intelligente que le Pilates. Je pense que votre médecin vous prescrira un petit anti inflammatoire et peut-être une ou deux séance de massage et tout rentrera dans l'ordre.Je pense aussi à une chose, si vous avez une hypercholestérolémie familiale, peut-être prenez-vous des statines et si c'est le cas, il est clair que c'est très probablement en relation avec cette molécule extrêmement efficace mais qui a une action "difficile" sur les muscles. Bon courage et bravo pour votre parcours. Merci pour votre réponse concernant les oeufs. J'ai en fait commencé votre régime le 25 février avec 68.2Kg au départ et j'avais fait 5 jours de PP en phase d'attaque et 5 jours de PL. Je me suis ensuite inscrite pour avoir plus de suivi. Je suis contente de n'avoir que 4 jours de PP de préconiser car les légumes me manquent. Ce matin la balance indique 65.3 donc je descends petit à petit, très doucement maintenant. Vu que je suis maintenant en phase de croisière, je me demandais s?il est nécessaire de prendre Dévorcal pour faciliter la perte de poids? Je vois que dans la boutique ils le préconisent à raison de 2 gélules à midi et 2 le soirs pendant un mois minimum. Est-ce qu'on peut développer une dépendance en le prenant pendant si longtemps? Rebonjour Jacky05, le dévorcal n'est pas une nécessité pendant le régime. Il peut convenir lors d'invitation où vous risquez de faire des écarts. Il n'y aura de dépendance. Cette recommandation est souvent pour la phase de consolidation ou lorsque que votre organisme émet une certaine résistance dans la perte de poids. Bon coaching!! Bonjour et encore merci quelques kilos en moins et le sourire revient le dynamisme aussi j'ai commencé le 22/02 et - 3.3kg encore 6.5 jusque mi mai alors pas d erreur c est trop bien...j ai trouvé du chocolat au lait de chez weight watcher 250ml=91kcal 8.8g de protéines 12.5 de glucides 0.5g de lipides puis je en consommé combien de glucides et de lipides autorisés par jour j ai trouvé d autres flans avec agar agar mais certains ont des glucides .certains sans sucres ajoutés et d autres sans sucres c est difficile de faire un choix encore merci pour tout moi qui étais une sédentaire je rebouge. Bisous à tous Bonjour boobaroxy, nous sommes ravis de cette perte de poids. Concernant ce type de chocolat nous ne l'autorisons pas car il est glucidique. Seul le cacao à 11% de matière grasse sera toléré à raison de 1 c à café par jour. Pour les flans prenez les sans sucre. Les sans sucre ajouté signifie que vous avez déjà des glucides dans la préparation. Continuez vous êtes sur la voie de la réussite, courage!! Bonjour J'ai commencé le régime il y a un mois. J'ai fait quelques entorses (les samedi soirs) ce qui a ralenti mon amincissement, mais je suis sur la bonne voie, ce matin c'est 65.9 ! Plus que 2 petits kilos ! Bien que n'ayant perdu que 3 kilos à peine, j'ai bien fondu. Juste une remarque, je fais 1 heure de piscine par semaine et j'ai remarqué depuis 2 semaines que mes performances et ma résistance physique sont beaucoup plus importantes qu'avant, de quoi cela vient-il ? Comment pourrai-je garder ce tonus après ma perte de poids pendant les 2 phases finales ? Merci et félicitation pour le site et le régime. Carole chère cracro, je suis content de vous malgré la fièvre du samedi soir puisque vous avancez à bonne allure. En ce qui concerne la "forme" que vous ressentez, elle est due à deux raisons, la première est que les protéines sont des aliments énergisants, contrairement aux glucides qui sont plutôt sédatifs. De plus, les protéines chassent l'eau et participent à la purification du corps et donc à l'amélioration concomitante du moral et du ressenti épanouissant de forme générale. J'espère que vous irez au bout et que, surtout absolu, que vous passerez par la phase de Consolidation puis de Stabilisation définitive. Sinon, vous aurez fait la méthode à moitié et vous reprendrez. Alors sachez que je vous accompagnerai jusqu'au bout et que vous pourrez vivre sans référence à votre ancien surpoids. Bon courage et dès que vous serez à votre Juste Poids, venez me le dire, je ne me lasse ni ne me lasserai pas de voir des femmes atteindre leur objectif et surtout de le protéger. Bonne journée Bonjour, Je suis un peu déçue en effet depuis quelques jours j'ai de la peine à perdre du poids et j'ai même l'impression d'en reprendre, ma motivation s'effiloche et je ne sais plus ce que je dois faire, par moment j'ai envie de tout arrêter, merci pour votre aide Bonjour Liza48, pendant tout le coaching vous avez fait beaucoup d'écart ce qui a occasionné une petite résistance donc nous vous conseillons d'augmenter votre activité physique tout en suivant au mieux les consignes. mais rassurez vous, vous avez fait une très beau parcours et vous réussirez, courage!! Cher M. DUKAN et DUKANIENNES, merci beaucoup pour votre soutien et pour ce régime qui rend tant de personnes heureuses ! J'ai un énorme problème qui est, je pense, la cause de ma prise de poids, j'ai toujours faim, ou du moins, je ne sais pas quand j?ai faim et quand je n'ai plus faim. Je fais des minis crises de « boulimie », c'est-à-dire que je suis capable d'avaler 2 steak, 1 oeuf, 1 boite de thon? etc (et même en mangeant que les aliments les plus rassasiants) jusqu'à en avoir mal au ventre et donc là arrêter, mais j'adore manger !!! Auriez-vous une solution à ce problème qui me gâche vraiment la vie et qui nuit à mon régime ! J'ai lu que des granules à mettre sous la langue seraient une solution ? Dites moi juste une solution qui marcherait ! De plus, je commence vraiment à me démotiver, j'ai repris un kg, je fais 56kg9 alors que j'étais à 55kg6 il y a deux jours, je ne peux pas vous dire mes 3 derniers jours de repas, je ne me souviens pas, mais là, je sens que je vais craquer car je n'arrive pas à perdre ces kg. Aidez moi svp, je veux vraiment les perdre...Merci de tout coeur. Keliai Bonjour Mr DUKAN et votre équipe je suis toujours en province, je vais mieux je suis le régime avec succès , je suis ravie et vous remercie de votre aide qui est fondamentale pour moi ; aujourd'hui je pèse 59kgs depuis le début j'ai perdu 11kgs c'est formidable.vous y êtes pour quelque chose sans vous je n'en serais pas là.pour les légumes j'ai repris petit a petit , tout se passe bien. Le régime et moi sommes devenus vraiment amis, mais je ne vous oublie pas;je souhaite rester en croisiere jusqu'à mon retour sur PARIS, je rentre chez moi le lundi 15 MARS je pourrais suivre avec plus de suivi et me connecter tous les jours.j'attends une réponse de vous car souvent je n'ai pas de réponse lorsque je suis en ligne avec vous a tout de suite encore merci , je tiendrais jusqu'au bout je ne veux surtout pas lâcher chère mariejeanne, vous êtes un vrai petit bonheur, votre enthousiasme et votre sympathie me touche infiniment. Je me rends compte en vous lisant que vous attendez une réponse mais je ne trouve pas de question. Mais cela importe peu, le plaisir du dialogue avec vous et votre gentillesse est ma réponse, elle vole vers vous en vous félicitant de vos résultats et de votre enthousiasme, continuez, finissez par atteindre votre Juste Poids et surtout, faites moi le grand plaisir d'aller au bout de la consolidation puis de la stabilisation définitive. Vous et moi en serons content et fiers l'un de l'autre. Je vous souhaite une bonne journée et à bientôt j'espère. chère kéliai, vous avez perdu 11 kg et vous devinez combien cela me fait plaisir. Peut-être que vos tentations actuelles sont un peu liées à cette perte de poids que votre corps n'apprécie que moyennement et qui essaie de vous faire craquer en vous envoyant des messages de faim qui vous poussent à manger en trop grandes quantités. Vous allez demander à votre pharmacien des granules de Hypothalamus 15 CH et vous en mettrez 3 à fondre sous la langue à 17 h, A 20 h et à 22 heures. Et je pense que très vite, vous allez avoir moins besoin de quantités. Faites-vous quand vous sentez que votre appétit pousse trop, une galette au son d'avoine dans laquelle vous incluez une petite boite de thon au naturel 140 gr, c'est bon et l'un des coupe faim les plus forts que je connaisse avec les foies de volaille aux crevettes. Je sais que vous n'allez pas lacher et moi non plus, je ne vous lacherai pas, revenez vite me dire comment cela avance. Promis ? Bonne journée et haut les coeurs ! Bonjour, je suis toujours en phase de croisiere car je n'ai pas atteins mon poids qui est de 58.5 que j'aurai du atteindre le 07/03/2010, j'en suis très contente mais cela fait bientôt plus de 15 jours que je stagne au même poids 60.7 alors que je suis les consignes a la lettre d'ailleurs vous devez le voir dans mon compte rendu quotidien; il me reste 2 kg a perdre que dois je faire pour les perdre rapidement; dois je remplacer le jour de pl par un jour pp merci balochette Bonjour balochette, faites 3 jours de PP pour relancer la perte de poids, puis suivez à nouveau vos consignes. Par contre, il faudra éviter les écarts et vous verrez que la réussite sera là très rapidement. Courage!! Chères vous toutes, c'est toujours un plaisir d'être avec vous, cela me surprend d'être aussi en phase avec des personnes que je ne connais pas autrement que par le ton de leur message. Peut-être est-ce du au fait que j'ai toujours eu une imagination vive et que je m'en suis toujours beaucoup servi, j'ai longtemps hésité entre la médecine et les Beaux-Arts, je peignais et dessinais avec hardiesse et bonheur. C'est ma mère qui me voyant hésité m'a donné l'argument massif de logique et d'amour, elle m'a dit ceci : "mon fils, si tu es médecin, tu pourras toujours pratiquer la peinture ou devenir collectionneur mais si tu es artiste, tu ne pourras plus faire de médecine. C'est ce qui me vaut d'être parmi vous, ma mère avait raison. Je vous souhaite à toutes une bonne journée et du courage pour finir en ligne et tenir, tenir, tenir.
12 Mars 2010 à 12h00
Pierre Dukan
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